턱걸이로 몸 만들기 - 9~11개 루틴 턱걸이로 몸 만들기테스트 결과 9~11개의 턱걸이를 했을 시의 훈련 사이클 Day 1 에는운동: 턱걸이 5세트 횟수: 3-5-3-3-(5 or more) 회씩,휴식: 세트마다 최소 120초*운동 후에는 1일 이상 휴식 합니다. Day 2 에는운동: 턱걸이 5세트 횟수: 4-6-4-4-(6 or more) 회씩,휴식: 세트마다 최소 120초*운동 후에는 1일 이상 휴식 합니다. Day 3 에는운동: 턱걸이 5세트 횟수: 5-7-5-5-(6 or more) 회씩,휴식: 세트마다 최소 120초*운동 후에는 2일 이상 휴식 합니다. Day 4 에는운동: 턱걸이 5세트 횟수: 5-8-5-5-(8 or more) 회씩,휴식: 세트마다 최소 120초*운동 후에는 1일 이상 휴식 합니다. Day 5 에는운동: 턱걸이 .. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 33 다음