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턱걸이로 몸 만들기 - 소개 턱걸이로 몸 만들기(50 PULLUPS PROGRAMME) 턱걸이에 효과적인 운동 루틴을 소개합니다.해외에서 50 PULLUPS PROGRAMME 이라 알려진 근력+몸매 두마리 토끼를 잡는 루틴으로, 10개 미만의 턱걸이를 하는 일반인이 턱걸이를 30개이상 할수 있도록 훈련시켜주는 루틴입니다. 이 루틴이 좋은 이유는, 각 루틴의 훈련량이 자신의 최대 출력 대비 굉장히 할만한 수준이고, 일주일에 세번만 훈련하면 되기 때문에 일반인이라 따라하기에 전혀 부담이 없습니다. 보통 턱걸이 15개만 해도 잘한다는 소리 듣는데, 이 루틴은 목표가 50개 입니다. 근데 30개까지 할 수준에만 도달해도 이미 체형에 변화가 생긴다고 합니다. 솔직히 50개까지 할 정도면, 그땐 무게달고 하는게 더 효과적일 수 있을거 같지만,.. 더보기

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