턱걸이 턱걸이 장점: 1. 메달릴 수만 있으면 특별한 장비 없이도 운동이 가능2. 몸에 추가 하중을 달기만 하면 무한한 발전 가능성3. Compound Movement 운동 부위:위의 그림에서 보이듯이 lats만 운동이 되는 것이 아니라, 팔에도 많은 운동이 되고, 스트레칭되는 효과가 있어 척추, 가슴, 어깨, 복근에도 좋은 운동이다. Variations: 1. 풀업 (일반적인 턱걸이)2. 친업3. 그립의 넓이5. 머슬업6. 레버 등등 다양한 변형 운동이 있고, 그에 따른 각각의 효과도 뛰어나다. 턱걸이 기초: 턱걸이를 하나라도 할 수 있는 경우 반복적인 훈련을 통해 횟수를 늘리는 것은 그리 어렵지 않다. 하지만, 만약 자신의 몸을 단 한번 끌어올리는 것조차도 벅차다면 몇가지 운동을 통해 기초 근력을 향상시키는.. 더보기 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 33 다음
